przytyc na

skoro tak to mam parę pytań: 1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować [...]

1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? dla Ciebie - trening FBW/ACT 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować [...]

michail!!!jestem pod wrażeniem tej rozpiski!!! Coś tam skrobnę!!!A więc ćwiczę niecałe dwa lata w listopadzie będą dwa ,jak dotrę jeszcze do tego dnia przebywając na siłce!!!kwestia polega na tym,że nie stosowałem i nie stosuję żadnych diet,jem to co popadnie a żeby więcej nie tyć to ograniczam się z jedzeniem i na odwrót!!!żeby przytyć jem [...]

to jakie macie rady? jak powinnam jeść żeby nie przytyć, i mieć mięśnie na brzuchu?

zrób tydzień, a najlepiej dwa przerwy od siłki jeśli zostało Ci tej kreatynki malutko np. na tydzień to ją dokończ, nawet jeśli nie będziesz ćwiczył przez ten wolny od siłki czas trzymaj się diety i nie nachlej się za mocno na tych połowinkach to po powrocie będzie wszystko ok dużo osób jak robi sobie przerwę to prawie rezygnuje z diety, bo [...]

Jak to działa? Kiedy organizm nie dostaje optymalnej dawki wody codziennie to uznaje taki stan za awaryjny i zaczyna magazynować wodę na gorsze czasy. Zbiera ją wówczas z całego pożywienia jakiego mu dostarczasz pozbywając się jednocześnie tylko niewielkiej jej ilości (sikasz trzy, może cztery razy dziennie). Kiedy zaczynasz dostarczać organizmowi [...]

Piotrek akurat wiesz przytyc mozna od wszystkiego......... jezeli zrobisz nadwyzke kaloryczna to zawsze zwiekszysz mase ciała tak juz jest, od rodzaju pokarmu zalezy jak ta masa wejdzie , twoje pytanie jest glupie. Jezeli bedzie na minusie to nie zwiekszy masy ciala chocby jadl 4 kilo bananow, tylko owocami podbija sobie w ciagu dnia dosc mocno [...]

[...] do optymalnego jak waga spada. Możliwe za moje jeszcze lekkie nadcisnienie odpowiada zatłuszczenie. Wystarczyło ponad miesiac lezenia i siedzenia w domu bo wypadku zeby przytyc ponad 10kg fetu, spasc na formie miesniowej... Ogolnie lipa. Wazyłem 120kg, teraz około 111kg ale nadal do formy daleko Zmieniony przez - NAVR w dniu 2014-02-05 [...]

Śmieszny post:) Ja na 5 godzin do szkoły zabieram albo 3 bułki z szynką sopocką i serem żółtym, albo 6 kromek chleba złączonych ze sobą- chcę trochę przytyć :] Widzę że Ty dłużej zabawiasz w szkole więc musisz sobie pojeść- myślę że szynka i kilka kromek chleba wystarczy- do tego dorzuć ogóra albo pomidora :)

[...] tamtemu. Cos mi sie wydaje z zginie kiedys smiercia tragiczna. Najgorsze jest to, ze bierze kreatyne: tydzien, miesiac przerw, pozniej znowu z 4 dni, znowu przerwa np. choroba a diety zero, jara blanty, rucha panienke chyba dzien w dzien, i koles mysli, ze wymiata. Mowi mi, ze musi isc do lekarza bo za*****a nie moze przytyc. I gadaj z takim.

[...] wiecej pewnie nikomu by nie zaszkodzil. Ale ciekawe ilu z was sie zna na broni? Bo bedzie nastepny dzial w ktorym glownymi postami beda pomylki typu jak brac metanabol i jak przytyc... Poza tym wiedzcie ze taki dzial wplynie na wizerunek forum (wiadomo w jaki sposob). Mi tam te dzialy nie przeszadzaja, ale ciekawe kiedy na sfd pojawi sie dzial [...]

No właśnie nie zabardzo moge się zmniejszać puki co. Pracuje jako ochroniarz i właściciel klubu powiedział ze przydało by mi się przytyć jeśli chce utrzymać prace wiec na redukcję nie mogę sobie zabardzo pozwolić. Aczkolwiek redukcja jest planowana ale za około 6 miesięcy.

Jak narazie skończyłem ATC i 8tyg masy (mam 179cm 71kg) chciałbym w osiem miesięcy przytyć z 7-8kg mam dietke.To mam ułożyć nowy plan?Bo na innym forum napisali mi ze plan dobry

[...] i po treningu 5 gram + 25 gr dexstrozy . w dni nie treningowe tylko rano na czczo 5 gram krety bez dexstrozy ( zuwagi nato ze ze dexstroza to cukier a ja niechce przytyc w tłuszcz , wiec ja ograniczam ) i teraz moje pytanie ... czy te 25 grdexstrozy porci kreatyny nie wpłynie zbytnio na wzrost tkanki tłuszczowej .. a tak wogóle to [...]

"W twoim przypadku zainwestowałbym w odrzywki zeby troche przytyc a potem kox" do***ales wez sie porzadnie za trening, diete i suple zrobisz tyle co na koksie po co ci koks wazac 67 kg?? ktos tu madrze prawił ze KOKS NIE JEST SPOSOBEM NA NIEDOZYWIENIE!!

ale ja chcialem przytyc tylko 3/4 kg ogolnej masy ( na calym ciele) wiec 100odpada, po 50 juz sa znaczne efekty

Jak na razie nie brakuje mi siły, ale nie mam pojęcia jak pod ten plan ułożyć diete, nigdy się nie zabierałem za coś takiego, więc za podanie jakiegoś byłbym wdzięczny. Tak, basen traktuje jako odpoczynek, siłownia 2x w tyg. Nie chcę przytyć samym tłuszczem, chciałbym przybrać czystej masy mięśniowej. Nie wiem czy w ogóle brać jakieś suplementy, [...]

Przy suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Nieprawda. Organizm w procesie [...]

Wg. jeśli chcesz przytyć to ćwiczenia złożone typu przysiad, podciąganie, pompki na poręczach będą dużo lepsze. W końcu zapewnią lepszy wyrzut hormonów niż ćwiczenia izolowane.

[...] to głownie tylko pochodzenia zwierzecego?? Zauwazylem w kilku dietach ze niektorzy praktycznie nie biore pod uwage bialka z ryzu itp. 2.czy w dni nie treningowe moge uciac troche wegli i tluszczy??? Szybko mnie zalewa i boje sie, ze te kilka kilo, ktore moge przytyc rozlozy mi sie nie milosiernie na brzuchu, ktory i tak jest tragiczny. Pzdr.